良質のタンパク質とビタミンで髪の健康維持を

良質のタンパク質とビタミンで髪の健康維持を

髪の毛に良い食材、と言うと、海藻類が思い浮かぶと思います。確かに、海藻類は髪のツヤを良くするミネラルが含まれていますが、髪の毛の健康を維持するにはそれだけでは不十分。なぜなら、髪の毛の原料は、実はタンパク質だったのです。

と、言うことは、タンパク質をたくさん摂れば良い、となりますが、もちろんそれだけではダメなのです。タンパク質が体内に吸収されるのを助ける存在も必要です。
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それがビタミンなのです。

ビタミンの中でも、特にA(緑黄色野菜など)・B6(青魚など)・E(植物油やナッツ類・ゴマなど)が髪の健康に大きな作用を及ぼします。動物性・植物性のタンパク質と一緒に調理するなどして、積極的に摂って行きたいところです。また、先に挙げた海藻類の他に、抜け毛予防に効果のあるとされる亜鉛の存在も忘れずに。亜鉛は、日本人には馴染みの深い抹茶や緑茶に多く含まれています。そして、薄毛の改善に効果があるとされる大豆イソフラボンも、毎日の食事から上手に摂取して行きましょう。これで、あなたの髪の毛の健康はバッチリですよ。

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